Starte deinen Darm Reset
Ein aus der Balance geratener Darm ist häufig (Mit-)Ursache für viele Beschwerden und Krankheiten, deren Zusammenhang wir oft gar nicht auf den ersten Blick erkennen.
Die Balance im Darm wiederherzustellen ist deshalb essentiell und kann unter anderem Folgendes bewirken:
-
Keine Verdauungsbeschwerden und Blähbauch mehr
-
Starkes Immunsystem und besseres Hautbild
-
Mehr Fokus & Energie, weniger Müdigkeit
-
Regulierung von Heißhunger & Stimmungsschwankungen
Kümmere dich jetzt um deinen Darm, denn er ist das Fundament für einen gesunden Körper.
Warum ein Darm-Reset?
In unserem Darm leben zahllose nützliche und eher ungünstige Bakterien in Symbiose. Sie helfen bei der Verdauung und schützen die Darmwand, in der ein Großteil unseres Immunsystems sitzt. Ist dieses feine Gleichgewicht der verschiedenen Bakterien gestört (Dysbiose), kann die Darmwand durchlässig werden und das kann Entzündungen im Körper auslösen. Das führt zu weiteren Krankheiten und belastet den gesamten Organismus.
Ein gezielter Darm-Reset bringt die Bakterien wieder ins Gleichgewicht und stärkt so den Darm. Das Immunsystem arbeitet wieder optimal, die Nährstoffaufnahme verbessert sich und schenkt dir mehr Energie, während viele Prozesse im Körper zu ihrer ursprünglichen Balance zurückfinden.
Ablauf der Darm-Reset-Methode
Phase 1 (Woche 1–8): Optimierung deines Speiseplans nach Nährstoffbereichen (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) mit gezielten „Healthy Swaps“ und leckeren Rezepten. Für darmfreundliche, nährstoffreiche Mahlzeiten
Phase 2 (Woche 9–16): Gezielte Darmsanierung durch sanfte Ausleitung von Giftstoffen und Rückständen, den gezielten Aufbau der nützlichen Darmbakterien sowie individuelle Maßnahmen, wie zum Beispiel Candida-Regulierung, für eine nachhaltige Balance deiner Darmflora.
Praxis-Tools: Du bekommst Anleitungen, Lebensmittellisten, Healthy Swaps und Rezepte - alles, was du brauchst, um die Methode mühelos in deinen Alltag zu integrieren.
So unterstütze ich dich
Erstgespräch: Wir klären deine Ziele und Wünsche. Ich erkläre dir die Phase 1 meiner Darm-Reset-Methode, wenn du direkt starten möchtest. Du füllst zudem einen Fragebogen aus, damit ich deine Bedürfnisse und Gewohnheiten genau verstehe.
Check-in nach Phase 1: Wir besprechen, wie Phase 1 gelaufen ist, welche Optimierungen sinnvoll sind und ob du bereit bist für Phase 2. Dabei erhältst du deine individuellen Empfehlungen für die darauffolgenden Wochen.
Abschlussgespräch: Nach Phase 2 schauen wir, was sich verändert hat, werten deine Erfolge aus und besprechen, wie du deine Darmbalance langfristig erhalten kannst.
Was unterscheidet die Darm-Reset-Methode von anderen Programmen?
Die Einfachheit. Meine Methode wirkt vielleicht auf den ersten Blick simpel, aber genau das ist ihre Stärke. Es geht nicht darum, möglichst komplizierte Pläne aufzustellen oder Regeln vorzugeben, sondern darum, mehr Intuition, Leichtigkeit und Achtsamkeit in deine Ernährung zu bringen.
Die Darm-Reset-Methode ist alltagstauglich, sanft und für jeden umsetzbar. Ohne Waage, ohne Kalorienzählen, ohne Dogmen. Du brauchst keine perfekten Bedingungen, kein Superfood-Abo und keine Ausreden mehr. Stattdessen setzen wir auf einfache, nährstoffreiche Mahlzeiten, die auch im Familienalltag funktionieren und auf kleine, alltagstaugliche Veränderungen mit großer Wirkung.
Ich glaube nicht an isolierte Tipps wie „Das passiert, wenn du jeden Morgen drei Datteln isst“ oder absolute Aussagen wie „Nur SO ist es gesund“. Stattdessen geht es darum, gesunde Gewohnheiten langfristig auf eine Weise zu etablieren, die zu dir passt.
Lieber 80 % gesund für den Rest deines Lebens als 100 % perfekt für sechs Wochen.
Gelassenheit und Balance sind entscheidend. Denn Stress, auch durch Ernährung, kann sich negativ auf deine (Darm)gesundheit auswirken. Wenn dich das Kochen stresst, du soziale Situationen meidest oder ständig das Gefühl hast, etwas falsch zu machen, bringt selbst der beste Plan nichts.
Deshalb geht es hier nicht nur um Ernährung, sondern um einen gesunden Lifestyle, der gut tut, dich stärkt und dir Raum gibt, statt Druck zu machen. Es darf leicht sein. Es darf zu deinem Leben passen. Und genau das macht den Unterschied.
Über Nutrition by Nicoletta
Ich bin Nicoletta, Fachberaterin für holistische Gesundheit. Seit ich vor langer Zeit selber Probleme mit einem (vermeintlichen) Reizdarmsyndrom (IBS) hatte, interessiere ich mich verstärkt für gesunde Ernährung. Seither erforsche und entwickele ich kontinuierlich Methoden, um trotz moderner Herausforderungen wie industriell verarbeiteter Lebensmittel und Stress gesund zu leben. Aufgrund meiner Ausbildung an der Akademie für Naturheilkunde zur Fachberaterin für holistische Gesundheit und meiner Erfahrungen habe ich ein tiefes Verständnis für natürliche und einfach anzuwendende Praktiken gewonnen, die ich gerne teile.
Mein Ziel dabei ist es nicht, Perfektion zu erreichen, sondern das Verständnis für gesunde Ernährung zu fördern und praktische sowie nachhaltige Wege aufzuzeigen, die unser Wohlbefinden verbessern und zu einem erfüllteren Leben führen können.
Warum ganzheitliche Gesundheit zählt
Ich bin davon überzeugt, dass unsere Ernährungs- und Lebensweise die wichtigste Grundlage für ein gesundes Leben bildet. In einer Welt, in der die Interessen der Industrie selten unsere Gesundheit im Fokus haben, ist es umso wichtiger, dass wir selbst aktiv werden und Verantwortung für unser Wohlbefinden übernehmen.
Es ist heute schwieriger denn je, den Überblick darüber zu behalten, was wirklich gut für uns ist und was nicht. Dafür bin ich da. Ich helfe dir mit meiner Darm-Reset-Methode, einem Küchencheck, privaten Kochklassen oder anderen, individuellen Beratungen. Für jede Frage, jeden Beratungswunsch stehe ich zur Verfügung.
Kontaktiere mich und wir besprechen, wie ich dich am Besten unterstützen kann.
Mein Angebot
Darm Reset Methode Basis Paket
Dein 16-Wochen-Darm-Reset enthält:
✔ Strukturierte Begleitung über 16 Wochen
✔ 3 persönliche Beratungstermine
✔ Alle Unterlagen, Rezepte, Tools & Alltagshilfen
✔ Individuelle Empfehlungen
350 €
Darm Reset Methode Premium Paket
Für eine intensivere Begleitung mit Motivation & Mindset-Support
✔ Alles aus dem Basis-Paket
✔ 3 zusätzliche 1:1-Beratungen
✔ Messenger-Support
✔ Küchencheck & Einkaufsberatung
✔ Impulse für Motivation & Mindset
550 €
Wenn du magst, kannst du danach direkt starten - wenn nicht, bleibt es für dich kostenfrei.
Weitere Angebote
Individuelle Ernährungsberatung
Du möchtest deine Ernährung verbessern, weißt aber nicht genau, wo du anfangen sollst? Oder du hast ein konkretes Anliegen wie z. B. Verdauungsbeschwerden, Erschöpfung oder Unverträglichkeiten?
In der 1:1 Beratung schauen wir uns gemeinsam an, was du brauchst und wie du gesunde Ernährung auf eine einfache, alltagstaugliche Weise in dein Leben integrieren kannst. Ohne Diätdenken, dafür mit Klarheit, Leichtigkeit und einem Blick fürs Machbare.
Einzeltermin ab €75 / Std.
Schreib mir gern dein Anliegen und wir finden einen Weg für dich!
Private Kochklasse auf Mallorca
Verbringe eine schöne Zeit mit deinen Liebsten, entdecke neue Rezepte und lerne ganz entspannt, wie du mehr gesunde Ernährung in den Alltag integrieren kannst - direkt in deiner Küche oder auf deiner Urlaubsfinca. Ich bringe alle Zutaten mit und zeige euch, wie gesunde, leckere Gerichte ganz einfach gelingen, alltagstauglich, nährstoffreich und mit viel Freude am Kochen.
Für bis zu 4 Personen
Zutaten inklusive
Melde dich gerne und wir planen deine persönliche Kochklasse!
Küchencheck und Einkaufsberatung
Ich werfe gemeinsam mit dir einen Blick in deine Schränke und prüfe deine gewohnten Lebensmittel auf Verbesserungspotential. Du erhältst Empfehlungen für ein gesundes und flexibel einsetzbares Basissortiment.
Der Küchencheck ist eine einfache und schnelle Möglichkeit, etwas mehr Gesundes in deine gewohnte Ernährung zu bringen.
Schreib mir und wir planen deinen Küchencheck!
Ernährungsberatung und Bioenergetik
Gemeinsam mit Cornelia von der Naturheilpraxis Mallorca biete ich eine ganzheitliche Analyse deiner Ernährungs- und Lebensgewohnheiten in Kombination mit einer bioenergetischen Messung an. Diese zeigt in wenigen Minuten den energetischen Zustand von Zellen, Organen und Geweben. Auf Basis dieser einzigartigen Kombination erhältst du individuell abgestimmte Empfehlungen zu Ernährung, Lebensstil und weiteren unterstützenden Maßnahmen.
-
Warum ist der Darm so wichtig?Weil der Darm weit mehr ist als nur ein Verdauungsorgan. Er beeinflusst dein Immunsystem, deinen Hormonhaushalt, deine Haut, deine Stimmung und deine Energie. Ein gesunder Darm wirkt sich positiv auf dein gesamtes Wohlbefinden aus.
-
Warum heißt es „Darm-Reset“?Der Begriff steht für einen bewussten Neustart. Du gibst deinem Darm Zeit und Unterstützung, um sich zu regenerieren, alte Belastungen loszulassen und dich neu auszurichten – ganz ohne Diät oder Druck.
-
Was kann sich durch die Methode verbessern?Viele Teilnehmer:innen berichten von: weniger Blähbauch und Völlegefühl regelmäßigem Stuhlgang mehr Energie und klarerem Kopf besserem Schlaf klarerer Haut einem natürlicher regulierten Gewicht weniger Heißhunger und Stimmungsschwankungen
-
Muss ich meine Ernährung komplett umstellen?Nein. Es geht um kleine, alltagstaugliche Veränderungen – Schritt für Schritt. Du wirst merken, wie neue Gewohnheiten nach und nach ganz natürlich Teil deines Alltags werden.
-
Muss ich mich vegan ernähren?Nein, die Methode ist nicht strikt vegan. Du erhältst viele pflanzenbasierte Impulse, aber es ist kein Problem, wenn du hochwertige tierische Produkte in Bio-Qualität integrieren möchtest.
-
Was muss ich tun, damit die Methode wirkt?Die Methode ist sanft, aber sie braucht dein Mitwirken. Du musst bereit sein, deine Ernährung schrittweise zu verändern und dich auf den Prozess einzulassen. Niemand muss perfekt sein aber eine gewisse Motivation, etwas im Alltag anzupassen, ist die Grundvoraussetzung.
-
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?Das ist ganz individuell, je nachdem, wie deine aktuelle Ernährung aussieht und wie viel du verändern möchtest. Am Anfang kann es sein, dass du etwas mehr Zeit für Einkauf, Kochen und Planung brauchst. Du wirst vielleicht neue Zutaten entdecken, Etiketten lesen oder andere Routinen entwickeln. Das ist ganz normal. Mit der Zeit wird vieles leichter. Du entwickelst deine eigenen Abläufe, weißt, was dir schmeckt und was du gut verträgst. Nach und nach fügt sich die neue Ernährung ganz selbstverständlich in deinen Alltag ein ohne Mehraufwand. Ich selbst ernähre mich zum Großteil genauso und brauche für meine Einkäufe und Mahlzeiten auch nicht mehr Zeit als jemand, der "normal" kocht. Es ist wie bei allem: Anfangs ist es neu, dann wird es Routine.
-
Was ist, wenn ich mal eine Woche aussetze oder es nicht schaffe?Kein Problem. Die Methode ist flexibel. Wenn du mal eine Woche Pause brauchst, kannst du danach weitermachen. Es geht nicht um Perfektion sondern um nachhaltige Veränderung in deinem Tempo.
-
Muss ich bei der Darm-Reset-Methode Einläufe machen?Nein, Einläufe sind nicht Teil der Methode. Die Darmsanierung erfolgt ganz natürlich – mit Ballaststoffen, Heilerde und Probiotika. Falls du bereits gute Erfahrungen mit Einläufen gemacht hast, können wir darüber sprechen. Sie sind aber kein Muss.
-
Muss ich während der Darm-Reset-Methode fasten?Nein, Fasten ist nicht nötig. Die Methode basiert auf regelmäßiger, darmfreundlicher Ernährung, die deinen Körper stärkt und nicht stresst.
-
Muss ich Abführmittel einnehmen?Nein. Die Methode kommt vollständig ohne Abführmittel aus. Stattdessen arbeiten wir mit sanften, natürlichen Helfern wie Flohsamenschalen und Heilerde, die deine Verdauung regulieren.
-
Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?Ja. Ich bin von der Wirksamkeit dieser Methode überzeugt. Wenn du nach den vollen 16 Wochen ehrlich sagst, dass du keine Veränderung bemerkst und unzufrieden bist, bekommst du dein Geld zurück.
-
Wer eignet sich für die Darm-Reset-Methode?Die Methode ist ideal für dich, wenn du unter Verdauungsbeschwerden, Müdigkeit, Hautproblemen oder unerklärlichen Beschwerden leidest und bereit bist, an den Ursachen zu arbeiten, nicht nur an den Symptomen.
-
Ist die Methode auch für Vielbeschäftigte geeignet?Ja. Sie wurde extra so entwickelt, dass sie sich gut mit einem vollen Alltag, Familie oder Job vereinbaren lässt. Du brauchst keine komplizierten Pläne nur die Bereitschaft, Schritt für Schritt neue Impulse umzusetzen.
-
Was unterscheidet die Darm-Reset-Methode von anderen Programmen?Diese Methode ist bewusst einfach gehalten ohne starre Regeln, Kalorien zählen oder dogmatische Vorgaben. Mir geht es darum, wieder mehr Intuition, Leichtigkeit und gesunden Menschenverstand in die Ernährung zu bringen. Statt komplizierter Pläne setzen wir auf alltagstaugliche Mahlzeiten, die ohne Aufwand umsetzbar sind, auch im Familienalltag. Ich glaube nicht an extreme Verbote oder einzelne „Wundermittel“, sondern daran, dass kleine, gesunde Veränderungen im Alltag langfristig den größten Unterschied machen. Und das ohne Druck: lieber 80 % gesund und entspannt als 100 % perfekt und gestresst.